每日的功課-振作吧

基礎班結束快一年了，練習時間愈來愈少，要重新振作起來了！
基礎班(該說是進階班)第4期結束的時侯(學一年了)。有同學問老師，以後，沒有再來上課程或是參加練習點時，每天最基本的練習為何？以下是老師開出來的菜單
1.十二經絡拳 至少2次(左右各2) 時間2min
2.三合拳 前6後6(12次) 時間 2min
3.雙河車 同步6次 乾坤養氣6次相對12次 時間4-5min
4.下丹田障礙清除3次 時間5 min
5.中丹田障礙清除5次 時間8min
6.上丹田障礙清除2次 時間5min
7.下、中、上丹田養氣各7-8次，球氣3-5次
以上約30min可完成。
疏筋揉骨及絡臟暢腑可獨立隨意做。